Banane : bienfaits et valeurs nutritionnelles
Bienfaits de la banane : valeurs nutritionnelles pour 100 g (89 kcal, 2,6 g de fibres), quelle quantité manger par jour, qui doit être prudent et la meilleure saison en Inde. Aussi appelée kela.
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Kela · Fruits
- 89 kcalénergie
- 1,1 gprotéines
- 2,6 gfibres
- Toute l’annéemeilleure saison en Inde
Pour 100 g (mûre, crue) 🟢 De saison en ce moment
Les bienfaits de la banane pour la santé
- Une source d’énergie rapide et naturelle — pratique avant le sport.
- Source de potassium, qui contribue à une tension artérielle normale dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
- Apporte de la vitamine B6.
- Les bananes encore un peu vertes contiennent de l’amidon résistant qui pourrait nourrir les bonnes bactéries intestinales.
Comment le consommer
À manger en en-cas, en rondelles sur des flocons d’avoine ou du yaourt, ou congelée et mixée en « nice cream ». La banane verte crue se cuisine comme un légume.
Quantité par jour : 1–2 bananes par jour conviennent à la plupart des régimes.
Qui doit faire attention
- Maladie rénale : les bananes sont riches en potassium — respectez la limite de potassium fixée par votre médecin ou votre diététicien.
- Diabète : les bananes très mûres font monter la glycémie plus vite ; associez-les à des protéines ou des fruits à coque et gardez des portions modérées.
Meilleure saison en Inde
Toute l’année. Voir le calendrier des saisons mois par mois →
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits de la banane pour la santé ?
Une source d’énergie rapide et naturelle — pratique avant le sport. Source de potassium, qui contribue à une tension artérielle normale dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Apporte de la vitamine B6.
Combien de bananes puis-je manger par jour ?
1–2 bananes par jour conviennent à la plupart des régimes. À manger en en-cas, en rondelles sur des flocons d’avoine ou du yaourt, ou congelée et mixée en « nice cream ». La banane verte crue se cuisine comme un légume.
Qui doit être prudent avec la banane ?
Maladie rénale : les bananes sont riches en potassium — respectez la limite de potassium fixée par votre médecin ou votre diététicien. Diabète : les bananes très mûres font monter la glycémie plus vite ; associez-les à des protéines ou des fruits à coque et gardez des portions modérées.
Quand la banane est-elle de saison en Inde ?
Toute l’année.
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