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Início / Ferramentas de Saúde / Benefícios dos Alimentos de A a Z / Amendoim: Benefícios e Nutrição

Amendoim: Benefícios e Nutrição

Benefícios do amendoim: nutrição por 100 g (567 kcal, 8,5 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época. Também chamado de moongphali.

Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado

Moongphali · Sementes, oleaginosas e grãos

  • 567 kcalenergia
  • 25,8 gproteína
  • 8,5 gfibras
  • O ano todo (safra nova out–nov)melhor época na Índia

Por 100 g (cru)

Benefícios do amendoim para a saúde

  • Uma fonte acessível de proteína vegetal.
  • Gorduras principalmente insaturadas.
  • Rico em niacina e folato.
  • É fonte de magnésio e vitamina E.

Como comer

Torre ou cozinhe, acrescente ao poha e ao chaat, ou use pasta de amendoim natural (sem açúcar adicionado).

Quanto por dia: Um punhado pequeno (30 g).

Quem deve ter cuidado

  • A alergia a amendoim pode ser grave.
  • Jogue fora amendoins mofados ou murchos (risco de aflatoxina).
  • Amendoins inteiros representam risco de engasgo para crianças pequenas.

Melhor época na Índia

O ano todo (safra nova out–nov). Veja o calendário sazonal mês a mês →

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios do amendoim para a saúde?

Uma fonte acessível de proteína vegetal. Gorduras principalmente insaturadas. Rico em niacina e folato.

Quanto de amendoim posso comer por dia?

Um punhado pequeno (30 g). Torre ou cozinhe, acrescente ao poha e ao chaat, ou use pasta de amendoim natural (sem açúcar adicionado).

Quem deve ter cuidado com o amendoim?

A alergia a amendoim pode ser grave. Jogue fora amendoins mofados ou murchos (risco de aflatoxina). Amendoins inteiros representam risco de engasgo para crianças pequenas.

Quando é a época do amendoim na Índia?

O ano todo (safra nova out–nov).

Atenção: os valores são aproximados e variam conforme a receita, a marca, a variedade e o tamanho da porção. Esta página traz informações gerais, não orientação médica — se você está grávida, tem diabetes, doença renal, pressão alta ou outra condição, ou toma remédios regularmente, converse com seu médico ou com um nutricionista antes de mudar a sua alimentação.

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