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Grüner Tee: Wirkung & Nährwerte

Grüner-Tee-Wirkung: Nährwerte pro 100 ml (1 kcal), Zubereitung, wie viel du pro Tag trinken kannst, wer vorsichtig sein sollte und die beste Saison in Indien.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Tees & Getränke

  • 1 kcalEnergie
  • 0,2 gEiweiß
  • 0 gBallaststoffe
  • Ganzjährig (erste Pflückung März–Apr)beste Saison in Indien

Pro 100 ml (aufgebrüht, pro 100 ml)

Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

  • Reich an Catechinen wie EGCG mit antioxidativer Wirkung.
  • Enthält weniger Koffein als Kaffee sowie L-Theanin, das ruhige Konzentration unterstützen kann.
  • Ein kalorienfreier Ersatz für zuckerhaltige Getränke; ein Effekt auf das Abnehmen ist gering.

Wie man es isst

1 TL Blätter oder 1 Beutel in Wasser bei etwa 80 °C 2–3 Minuten ziehen lassen. Mit Zitrone oder Minze verfeinern; Zucker weglassen.

So viel pro Tag: 2–3 Tassen am Tag.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Tee verringert die Eisenaufnahme – wenn du eine Anämie hast, trink ihn mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten.
  • Meide Präparate mit Grüntee-Extrakt – sie werden mit Leberschäden in Verbindung gebracht.
  • Schwangerschaft: Rechne das Koffein auf die Tagesgrenze von 200 mg an.

Beste Jahreszeit in Indien

Ganzjährig (erste Pflückung März–Apr). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat grüner Tee?

Reich an Catechinen wie EGCG mit antioxidativer Wirkung. Enthält weniger Koffein als Kaffee sowie L-Theanin, das ruhige Konzentration unterstützen kann. Ein kalorienfreier Ersatz für zuckerhaltige Getränke; ein Effekt auf das Abnehmen ist gering.

Wie viel grünen Tee kann ich pro Tag trinken?

2–3 Tassen am Tag. 1 TL Blätter oder 1 Beutel in Wasser bei etwa 80 °C 2–3 Minuten ziehen lassen. Mit Zitrone oder Minze verfeinern; Zucker weglassen.

Wer sollte bei grünem Tee vorsichtig sein?

Tee verringert die Eisenaufnahme – wenn du eine Anämie hast, trink ihn mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten. Meide Präparate mit Grüntee-Extrakt – sie werden mit Leberschäden in Verbindung gebracht. Schwangerschaft: Rechne das Koffein auf die Tagesgrenze von 200 mg an.

Wann hat grüner Tee in Indien Saison?

Ganzjährig (erste Pflückung März–Apr).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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