Té verde: beneficios y valor nutricional
Beneficios del té verde: valor nutricional por 100 ml (1 kcal), cómo prepararlo, cuánto tomar al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Tés y bebidas
- 1 kcalenergía
- 0,2 gproteína
- 0 gfibra
- Todo el año (primera cosecha mar–abr)mejor temporada en la India
Por 100 ml (infusionado, por 100 ml) 🟢 De temporada ahora
Beneficios del té verde para la salud
- Rico en catequinas como el EGCG, con actividad antioxidante.
- Contiene menos cafeína que el café, además de L-teanina, que puede favorecer una concentración tranquila.
- Una alternativa sin calorías a las bebidas azucaradas; cualquier efecto sobre la pérdida de peso es pequeño.
Cómo comerlo
Deja reposar 1 cdta. de hojas o 1 bolsita en agua a unos 80 °C durante 2–3 minutos. Añade limón o menta; evita el azúcar.
Cuánto al día: 2–3 tazas al día.
Quiénes deben tener precaución
- El té reduce la absorción del hierro: si tienes anemia, tómalo al menos una hora antes o después de las comidas.
- Evita los suplementos de extracto de té verde: se han relacionado con daño hepático.
- Embarazo: cuenta su cafeína dentro del límite diario de 200 mg.
La mejor temporada en la India
Todo el año (primera cosecha mar–abr). Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios del té verde para la salud?
Rico en catequinas como el EGCG, con actividad antioxidante. Contiene menos cafeína que el café, además de L-teanina, que puede favorecer una concentración tranquila. Una alternativa sin calorías a las bebidas azucaradas; cualquier efecto sobre la pérdida de peso es pequeño.
¿Cuánto té verde puedo tomar al día?
2–3 tazas al día. Deja reposar 1 cdta. de hojas o 1 bolsita en agua a unos 80 °C durante 2–3 minutos. Añade limón o menta; evita el azúcar.
¿Quién debe tener cuidado con el té verde?
El té reduce la absorción del hierro: si tienes anemia, tómalo al menos una hora antes o después de las comidas. Evita los suplementos de extracto de té verde: se han relacionado con daño hepático. Embarazo: cuenta su cafeína dentro del límite diario de 200 mg.
¿Cuándo es temporada de té verde en la India?
Todo el año (primera cosecha mar–abr).
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