Pistache: Benefícios e Informação Nutricional
Benefícios do pistache: nutrientes por 100 g (560 kcal, 10,6 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época na Índia. Também chamado de pista.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Pista · Sementes, castanhas e grãos
- 560 kcalenergia
- 20,2 gproteína
- 10,6 gfibras
- O ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (cru) 🟢 Na época agora
Benefícios do pistache para a saúde
- Rico em proteína e fibras para uma castanha.
- Rico em vitamina B6 e potássio.
- Contém luteína e zeaxantina, ligadas à saúde dos olhos.
- Tirar a casca faz você comer mais devagar — ajuda a controlar a porção.
Como comer
Coma um punhado com casca, sem sal, ou pique sobre kheer e aveia.
Quanto por dia: Cerca de 30 g (uns 45 pistaches).
Quem deve ter cuidado
- Alergia a oleaginosas (castanhas).
- Pistache salgado tem muito sódio.
- Doença renal: rico em potássio.
Melhor época na Índia
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Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do pistache para a saúde?
Rico em proteína e fibras para uma castanha. Rico em vitamina B6 e potássio. Contém luteína e zeaxantina, ligadas à saúde dos olhos.
Quanto pistache posso comer por dia?
Cerca de 30 g (uns 45 pistaches). Coma um punhado com casca, sem sal, ou pique sobre kheer e aveia.
Quem deve ter cuidado com o pistache?
Alergia a oleaginosas (castanhas). Pistache salgado tem muito sódio. Doença renal: rico em potássio.
Qual é a época do pistache na Índia?
O ano todo.
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