Calculadora de IMC
Calculadora de IMC para adultos: verifique seu índice de massa corporal em unidades métricas ou imperiais, veja as categorias da OMS e asiáticas (indianas) e sua faixa de peso saudável.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Calculadora de IMC
Calculado no seu dispositivo — seus números nunca são enviados para nós.
Uma estimativa educacional — não é um diagnóstico nem conselho médico pessoal.
Entendendo seu resultado de IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é calculado dividindo seu peso em quilogramas pelo quadrado de sua altura em metros. Médicos ao redor do mundo o utilizam como uma medida de triagem rápida, mas ele não é uma medição direta da quantidade de gordura corporal que você possui.
| IMC | Categoria da OMS para adultos |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso saudável |
| 25 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30 ou mais | Obesidade |
Vale a pena ter em mente
- Várias autoridades de saúde asiáticas aplicam limites mais baixos, considerando sobrepeso a partir de um IMC de 23.
- Uma constituição muito musculosa pode elevar o IMC mesmo quando a gordura corporal não é alta.
- Não se destina ao uso durante a gravidez ou para crianças e adolescentes.
Como funciona a calculadora de IMC
O Índice de Massa Corporal compara seu peso com sua altura. A calculadora eleva sua altura em metros ao quadrado e divide seu peso em quilogramas por esse número:
- Métrico: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
- Imperial: IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura (pol)²
Um exemplo prático: alguém com 1,62 m de altura e 62 kg tem um IMC de 62 ÷ (1,62 × 1,62) = 23,6. Esse resultado está na faixa saudável na escala internacional, mas na faixa de sobrepeso na escala asiática descrita abaixo — por isso a calculadora mostra ambas.
O que seu número de IMC significa
A Organização Mundial da Saúde usa as mesmas faixas para adultos, tanto para mulheres quanto para homens. Elas descrevem grupos de pessoas, não um indivíduo, portanto, leia seu número como um ponto de partida para uma conversa, e não como um rótulo.
| IMC (adultos) | Categoria da OMS | Categoria asiática / indiana |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso | Abaixo do peso |
| 18.5 – 22.9 | Peso saudável | Peso saudável |
| 23.0 – 24.9 | Peso saudável | Sobrepeso |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso | Obesidade |
| 30.0 – 34.9 | Obesidade grau I | Obesidade |
| 35.0 – 39.9 | Obesidade grau II | Obesidade |
| 40 ou mais | Obesidade grau III | Obesidade |
Por que indianos e outros asiáticos usam limites mais baixos
Com o mesmo IMC, pessoas de origem sul-asiática tendem a ter mais gordura corporal, e mais concentrada na região abdominal, do que pessoas de origem europeia. Diabetes tipo 2, pressão alta e doenças cardíacas, portanto, começam a aumentar em números mais baixos. Uma consulta de especialistas da OMS em 2004 definiu 23 e 27,5 como pontos de atenção para populações asiáticas, e as diretrizes de consenso indiano de 2009 consideram 23–24,9 como sobrepeso e 25 ou mais como obesidade. Nossa calculadora de IMC asiático mostra essas faixas lado a lado.
A medida da cintura complementa o que o IMC não mostra. Para adultos sul-asiáticos, uma cintura acima de cerca de 80 cm para mulheres ou 90 cm para homens está ligada a um maior risco metabólico — verifique a sua com a calculadora de relação cintura-quadril.
Mulheres, homens, idosos, atletas e gravidez
- Mulheres e homens compartilham as mesmas faixas para adultos, mas em um IMC idêntico, as mulheres geralmente têm uma proporção maior de gordura corporal. Duas pessoas com o mesmo número podem ter quadros de saúde muito diferentes.
- Adultos acima de 65 anos: alguns estudos encontram o menor risco em um IMC ligeiramente mais alto do que em adultos mais jovens, e a perda de peso não planejada é mais importante do que uma leitura isolada. Médicos também avaliam a força de preensão, velocidade de caminhada e apetite.
- Atletas e pessoas que praticam musculação podem ser classificados como acima do peso porque o músculo é denso. Uma fita métrica ou uma estimativa de gordura corporal oferece uma visão mais precisa.
- Gravidez: o IMC não é usado para avaliar o peso durante a gestação. Seu IMC pré-gestacional define a faixa de ganho de peso saudável — veja a calculadora de ganho de peso na gravidez.
- Crianças e adolescentes são comparados com outros da mesma idade e sexo usando percentis; use a calculadora de IMC infantil para menores de 20 anos.
O que o IMC não pode dizer a você
O IMC não separa gordura de músculo ou osso, não mostra onde a gordura está localizada e não diz nada sobre pressão arterial, açúcar no sangue, colesterol, condicionamento físico, sono ou saúde mental. Uma pessoa com um IMC “saudável” ainda pode ter gordura visceral alta, e uma pessoa com um IMC alto pode estar em forma e metabolicamente saudável. É por isso que associamos o número a uma faixa de peso saudável para sua altura, que é mais fácil de planejar do que um único valor.
Quando falar com um médico
- seu IMC está abaixo de 18,5, ou você está perdendo peso sem tentar
- seu IMC é 25 ou mais (23 ou mais na escala asiática) e você também tem uma cintura grande, pressão alta, açúcar elevado no sangue ou histórico familiar de diabetes ou doenças cardíacas
- seu IMC é 35 ou mais, ou o peso está afetando suas articulações, respiração ou sono
- comida, alimentação ou imagem corporal estão causando sofrimento
Um médico pode verificar os números que o IMC não consegue, como HbA1c, lipídios e pressão arterial, e sugerir um plano adequado para você. Se você deseja um ponto de partida suave, experimente a calculadora de perda de peso ou um plano alimentar gratuito de 7 dias.
Perguntas comuns
Qual é o IMC saudável para indianos?
Para adultos indianos e outros sul-asiáticos, um IMC de 18,5 a 22,9 é considerado saudável. As diretrizes indianas tratam 23 a 24,9 como sobrepeso e 25 ou mais como obesidade, o que é inferior aos limites internacionais de 25 e 30.
O IMC é diferente para homens e mulheres?
Não, mulheres e homens adultos usam as mesmas faixas de IMC. As mulheres geralmente carregam mais gordura corporal do que os homens com o mesmo IMC, por isso a medida da cintura e outros exames ajudam a completar o quadro.
O IMC é preciso para pessoas com muita massa muscular?
Não muito. O músculo pesa mais que a gordura pelo seu volume, então atletas e pessoas que levantam peso podem ser classificados como acima do peso enquanto carregam pouca gordura. Uma medida de cintura ou estimativa de gordura corporal é mais útil para eles.
Posso usar esta calculadora de IMC durante a gravidez?
Ela não é destinada à gravidez. Os médicos usam seu IMC de antes da gestação para definir uma faixa saudável de ganho de peso; nossa calculadora de ganho de peso na gravidez faz isso para você.
Crianças podem usar a calculadora de IMC para adultos?
Não. Crianças e adolescentes ainda estão em fase de crescimento, portanto, seu IMC é comparado com outros da mesma idade e sexo como um percentil. Use a calculadora de IMC infantil para qualquer pessoa entre 2 e 19 anos.
Com que frequência devo verificar meu IMC?
A cada poucos meses é o suficiente para a maioria dos adultos. O peso pode oscilar um quilo ou mais de um dia para o outro devido à água e alimentos, portanto, uma tendência de longo prazo diz mais do que uma única pesagem.
Fontes: OMS: Ficha informativa sobre obesidade e sobrepeso · Consulta de especialistas da OMS: IMC para populações asiáticas (Lancet 2004) · Misra A et al. Declaração de consenso indiano sobre obesidade (JAPI 2009) · NIH NHLBI: Avaliando seu peso e risco à saúde · CDC: Sobre o IMC adulto
Verificado com as fontes listadas. Esta é uma informação de saúde geral, não um diagnóstico ou aconselhamento médico pessoal — por favor, fale com seu médico sobre sua própria situação.
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