Idealgewicht für Männer
Idealgewicht für Männer nach Größe: Vergleiche die Devine-, Robinson-, Miller- und Hamwi-Formeln nebeneinander mit dem gesunden BMI-Gewichtsbereich für deine Körpergröße.
Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert
Vier Formeln für das Idealgewicht von Männern
Formeln für das „Idealgewicht“ liefern einen einzelnen Wert basierend auf deiner Körpergröße. Sie stammen aus der klinischen Praxis: Die Formel von Devine aus dem Jahr 1974 wurde beispielsweise entwickelt, um Medikamentendosierungen zu berechnen, und nicht, um ein gesundes Gewicht zu definieren. Da sie nach wie vor häufig zitiert werden, zeigt dir der Rechner alle vier Formeln nebeneinander und stellt sie dem gesunden BMI-Gewichtsbereich gegenüber, der der bessere Indikator für deine Gesundheit ist.
| Formel (Männer) | Idealgewicht |
|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg für jeden Zoll über 5 ft (152 cm) |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg für jeden Zoll über 5 ft (152 cm) |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg für jeden Zoll über 5 ft (152 cm) |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg für jeden Zoll über 5 ft (152 cm) |
Für einen 180 cm großen Mann (ca. 5 ft 10,9 in) ergeben sich etwa 75,0 kg (Devine), 72,6 kg (Robinson), 71,5 kg (Miller) und 77,3 kg (Hamwi). Sein gesunder BMI-Bereich von 18,5–24,9 liegt bei etwa 59,9–80,7 kg bzw. bei 59,9–74,2 kg gemäß dem asiatischen Grenzwert von 22,9.
Welches Zielgewicht solltest du anstreben?
- Nutze den BMI-Bereich als Zielkorridor und die Formeln als groben Mittelwert darin.
- Für Männer südasiatischer Herkunft legen indische und WHO-Richtlinien die Obergrenze des gesunden Bereichs niedriger an, bei einem BMI von etwa 22,9, da das Herz- und Diabetesrisiko bei einem niedrigeren Gewicht steigt.
- Muskeln wiegen mehr als Fett. Wenn du Krafttraining machst, sagen dir dein Körperfettanteil und dein Taillenumfang mehr als jede Gewichtsformel.
- Die Formeln wurden für Erwachsene entwickelt, die größer als 5 ft (152 cm) sind.
Arbeitest du auf ein Ziel hin? Ermittle deinen täglichen Kalorienbedarf mit dem Kalorienrechner oder wähle einen Abnehm-Diätplan bzw. einen Zunehm-Diätplan. Dies ist die Version für Männer unseres Idealgewicht-Rechners.
Weitere Tools für Männer: Gesundheits-Hub für Männer.
Häufig gestellte Fragen
Was sollte ein 5 Fuß 10 Zoll (177,8 cm) großer Mann wiegen?
Bei einer Größe von 5 ft 10 in (177,8 cm) liegt der gesunde BMI-Bereich bei etwa 58,5–78,7 kg (129–173 lb) bzw. bei 58,5–72,4 kg nach dem asiatischen Grenzwert. Die Formeln ergeben ca. 73,0 kg (Devine), 71,0 kg (Robinson), 70,3 kg (Miller) und 75,0 kg (Hamwi).
Welche Formel für das Idealgewicht ist am genauesten?
Keine davon ist für die Gesundheit „exakt“, da jede aus einer anderen Personengruppe für einen anderen Zweck entwickelt wurde. Sie liegen meist nur wenige Kilogramm voneinander entfernt, weshalb ein Bereich aussagekräftiger ist als ein einzelner Wert.
Ich bin muskulös – ändert sich dadurch mein Idealgewicht?
Ja. Gewichtsformeln und der BMI können nicht zwischen Muskeln und Fett unterscheiden, sodass ein muskulöser Mann mehr wiegen kann, als die Formeln nahelegen, und dennoch gesund sein kann. Überprüfe zusätzlich deinen Körperfettanteil und deinen Taillenumfang.
Welcher Gewichtsbereich ist für indische Männer geeignet?
Indische Richtlinien verwenden einen gesunden BMI von 18,5–22,9, sodass der in deinem Ergebnis niedrigere Bereich meist das bessere Ziel ist. Dein Arzt oder deine Ärztin kann dich individuell beraten.
Quellen: Pai & Paloucek: The origin of the “ideal” body weight equations (Ann Pharmacother 2000) · WHO: Appropriate BMI for Asian populations (Lancet 2004) · NHS: BMI-Rechner
Überprüft anhand der oben genannten Quellen. Dies sind allgemeine Gesundheitsinformationen und keine medizinische Beratung – bitte wende dich an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine qualifizierte Ernährungsfachkraft, um zu besprechen, was zu dir passt.
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