Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Teh Hijau

Manfaat & Kandungan Gizi Teh Hijau

Manfaat teh hijau: kandungan gizi per 100 ml (1 kcal), cara menyeduhnya, berapa banyak diminum per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Teh & minuman

  • 1 kcalenergi
  • 0,2 gprotein
  • 0 gserat
  • Sepanjang tahun (petikan pertama Mar–Apr)musim terbaik di India

Per 100 ml (sudah diseduh, per 100 ml)

Manfaat kesehatan teh hijau

  • Kaya katekin seperti EGCG yang memiliki aktivitas antioksidan.
  • Mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, ditambah L-theanine yang dapat membantu fokus dengan tenang.
  • Pengganti minuman manis yang bebas kalori; efeknya terhadap penurunan berat badan kecil.

Cara memakannya

Seduh 1 sdt daun teh atau 1 kantong teh dalam air bersuhu sekitar 80 °C selama 2–3 menit. Tambahkan lemon atau daun mint; tanpa gula.

Berapa banyak per hari: 2–3 cangkir per hari.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Teh mengurangi penyerapan zat besi — jika Anda mengalami anemia, minumlah setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan.
  • Hindari suplemen ekstrak teh hijau — suplemen ini dikaitkan dengan kerusakan hati.
  • Kehamilan: hitung kafeinnya dalam batas harian 200 mg.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun (petikan pertama Mar–Apr). Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan teh hijau?

Kaya katekin seperti EGCG yang memiliki aktivitas antioksidan. Mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, ditambah L-theanine yang dapat membantu fokus dengan tenang. Pengganti minuman manis yang bebas kalori; efeknya terhadap penurunan berat badan kecil.

Berapa banyak teh hijau yang boleh saya minum per hari?

2–3 cangkir per hari. Seduh 1 sdt daun teh atau 1 kantong teh dalam air bersuhu sekitar 80 °C selama 2–3 menit. Tambahkan lemon atau daun mint; tanpa gula.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan teh hijau?

Teh mengurangi penyerapan zat besi — jika Anda mengalami anemia, minumlah setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan. Hindari suplemen ekstrak teh hijau — suplemen ini dikaitkan dengan kerusakan hati. Kehamilan: hitung kafeinnya dalam batas harian 200 mg.

Kapan musim teh hijau di India?

Sepanjang tahun (petikan pertama Mar–Apr).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Teh & minuman lainnya

🥥 Air kelapa🌼 Teh chamomile🥛 Buttermilk🥗 Kombucha🌺 Teh rosela🥛 Kefir

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten