Tabla de alimentación para bebés
Tabla de alimentación para bebés de 6 meses a 2 años: primeros alimentos, texturas, tamaños de porción y comidas al día, además de un plan gratuito de 7 días adaptado a la edad de tu bebé.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
🌍 Los consejos de alimentación aquí siguen las directrices indias (IAP) y de la OMS. Es posible que el servicio de salud infantil de tu país ofrezca recomendaciones ligeramente diferentes.
¿Cuándo pueden los bebés empezar a comer sólidos?
Durante los primeros 6 meses, la Organización Mundial de la Salud recomienda exclusivamente leche materna (o fórmula); nada de sólidos, zumos o agua. Empieza con los sólidos alrededor de los 6 meses, una vez que tu bebé pueda sentarse con apoyo, mantenga la cabeza firme y muestre curiosidad por la comida. Hasta el primer cumpleaños, la leche materna o la fórmula siguen siendo la bebida principal.
Tabla de alimentación para bebés por mes
| Edad | Textura | Comidas al día | Porción por comida | Ideas para probar |
|---|---|---|---|---|
| 6 meses | Papilla fina, purés suaves | 1–2 | 2–3 cucharadas | Papilla de ragi, crema de arroz, agua de lentejas moong, puré de manzana o calabaza, plátano machacado |
| 7–8 meses | Trozos blandos, machacado | 2–3 | Hasta ½ taza (125 ml) | Cuajada, huevo, queso fresco suave, avena con fruta, khichdi de lentejas y arroz con ghee |
| 9–11 meses | Alimentos sólidos blandos, picado fino | 3–4 + 1–2 snacks | ½ taza (125 ml) | Idli, trozos de dosa, bastones de verdura al vapor, pescado desmenuzado, chapati blando mojado en lentejas |
| 12–24 meses | Trozos pequeños de comida familiar | 3–4 + 1–2 snacks | ¾–1 taza (180–250 ml) | Poha, khichdi, huevo revuelto, roti con lentejas y verduras, cuencos de fruta |
Selecciona la edad de tu bebé en el generador para ver un plan de 7 días con las texturas y el número de comidas adecuados.
Empezar con los sólidos: consejos prácticos
- Introduce un solo alimento nuevo cada 3 días, así será fácil detectar cualquier reacción.
- Desde los 6 meses, ofrece algo rico en hierro cada día: lentejas, ragi, yema de huevo, carne o un cereal fortificado con hierro.
- Los alérgenos comunes como el huevo y la crema de cacahuete suave pueden introducirse alrededor de los 6 meses; si tu pequeño tiene una alergia conocida o eccema grave, consúltalo primero con tu pediatra.
- Tu bebé decide cuánto comer, y un adulto siempre debe sentarse con él durante las comidas.
Qué evitar en el primer año
- Miel (puede causar botulismo infantil)
- Sal o azúcar añadidos a la comida
- Leche de vaca como bebida principal (un poco al cocinar está bien)
- Riesgos de atragantamiento como palomitas, uvas enteras y frutos secos enteros
- Snacks para bebés empaquetados, té y zumos
Tus preguntas, respondidas
¿Cuáles deberían ser las primeras comidas de mi bebé?
Prueba agua de lentejas moong, crema de arroz fina, plátano machacado o un puré suave de calabaza, pera o manzana. Empieza con 1–2 cucharaditas una vez al día y aumenta gradualmente.
¿Con qué frecuencia come un bebé de 7–8 meses?
Alrededor de 2–3 comidas machacadas al día, con leche materna o fórmula siempre que lo desee. A los 9 meses, aumenta a 3–4 comidas más 1–2 snacks.
¿Cuándo es adecuada la leche de vaca para los bebés?
Antes de los 12 meses no debe ser la bebida principal, aunque un poco en la cuajada o papilla está bien a partir de los 6 meses. Una vez que tu hijo cumpla 1 año, se puede dar leche entera como bebida.
¿A qué edad puedo ofrecer huevo?
A partir de los 6 meses aproximadamente, siempre que esté bien cocinado; prueba yema machacada o huevo revuelto suave, y vigila cualquier reacción durante los primeros intentos.
Referencias: OMS: Alimentación del lactante y del niño pequeño · NHS: Los primeros alimentos sólidos de tu bebé · CDC: Alimentos y bebidas a evitar
Verificado con las fuentes enumeradas anteriormente. Esta es información de salud general y no un consejo médico; por favor, pregunta a tu médico o a un dietista registrado qué es lo adecuado para ti.
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