Kalkulator BMI

Cara kerja kalkulator BMI

Indeks Massa Tubuh membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan Anda. Kalkulator ini menguadratkan tinggi badan Anda dalam meter dan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan angka tersebut:

• Metrik: BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)²
• Imperial: BMI = 703 × berat badan (lb) ÷ tinggi badan (in)²

Contoh perhitungan: seseorang dengan tinggi 1,62 m dan berat 62 kg memiliki BMI 62 ÷ (1,62 × 1,62) = 23,6. Hasil tersebut berada dalam rentang sehat pada skala internasional, tetapi berada dalam rentang kelebihan berat badan pada skala Asia yang dijelaskan di bawah — itulah sebabnya kalkulator menampilkan keduanya.

Apa arti angka BMI Anda

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggunakan rentang dewasa yang sama untuk wanita dan pria. Angka ini menggambarkan kelompok orang, bukan satu individu, jadi bacalah angka Anda sebagai titik awal untuk diskusi, bukan sebagai label.

Mengapa orang India dan Asia lainnya menggunakan batas yang lebih rendah

Pada BMI yang sama, orang keturunan Asia Selatan cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh, dan lebih banyak lemak di sekitar perut, dibandingkan orang keturunan Eropa. Oleh karena itu, risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung mulai meningkat pada angka yang lebih rendah. Konsultasi ahli WHO pada tahun 2004 menetapkan angka 23 dan 27,5 sebagai titik tindakan untuk populasi Asia, dan pedoman konsensus India tahun 2009 menghitung 23–24,9 sebagai kelebihan berat badan dan 25 atau lebih sebagai obesitas. Kalkulator BMI Asia kami menampilkan rentang ini secara berdampingan.

Ukuran lingkar pinggang melengkapi apa yang tidak terdeteksi oleh BMI. Untuk orang dewasa Asia Selatan, lingkar pinggang di atas sekitar 80 cm (31,5 inci) untuk wanita atau 90 cm (35,5 inci) untuk pria dikaitkan dengan risiko metabolik yang lebih tinggi — periksa ukuran Anda dengan kalkulator rasio pinggang-pinggul.

Wanita, pria, lansia, atlet, dan kehamilan

• Wanita dan pria menggunakan rentang dewasa yang sama, tetapi pada BMI yang identik, wanita biasanya memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi. Dua orang dengan angka yang sama bisa memiliki kondisi kesehatan yang sangat berbeda.
• Dewasa di atas 65 tahun: beberapa penelitian menemukan risiko terendah pada BMI yang sedikit lebih tinggi dibandingkan orang dewasa yang lebih muda, dan penurunan berat badan yang tidak direncanakan lebih penting daripada satu kali pembacaan. Dokter juga melihat kekuatan genggaman, kecepatan berjalan, dan nafsu makan.
• Atlet dan orang yang sering angkat beban bisa mendapatkan skor kelebihan berat badan karena otot itu padat. Pita pengukur atau estimasi lemak tubuh memberikan gambaran yang lebih adil.
• Kehamilan: BMI tidak digunakan untuk menilai berat badan selama kehamilan. BMI sebelum kehamilan Anda justru menentukan rentang kenaikan berat badan yang sehat — lihat kalkulator kenaikan berat badan kehamilan.
• Anak-anak dan remaja dibandingkan dengan orang lain yang seusia dan berjenis kelamin sama menggunakan persentil; gunakan kalkulator BMI anak untuk siapa pun yang berusia di bawah 20 tahun.

Apa yang tidak bisa diberitahukan oleh BMI kepada Anda

BMI tidak memisahkan lemak dari otot atau tulang, tidak menunjukkan di mana lemak berada, dan tidak memberikan informasi tentang tekanan darah, gula darah, kolesterol, kebugaran, tidur, atau kesehatan mental. Seseorang dengan BMI “sehat” masih bisa memiliki lemak viseral yang tinggi, dan seseorang dengan BMI tinggi bisa saja bugar dan sehat secara metabolik. Itulah sebabnya kami memasangkan angka tersebut dengan rentang berat badan sehat untuk tinggi badan Anda, yang lebih mudah dijadikan acuan daripada satu angka saja.

Kapan harus berbicara dengan dokter

• BMI Anda di bawah 18,5, atau Anda mengalami penurunan berat badan tanpa disengaja
• BMI Anda 25 atau lebih (23 atau lebih pada skala Asia) dan Anda juga memiliki lingkar pinggang besar, tekanan darah tinggi, gula darah meningkat, atau riwayat keluarga dengan diabetes atau penyakit jantung
• BMI Anda 35 atau lebih, atau berat badan memengaruhi sendi, pernapasan, atau tidur Anda
• makanan, pola makan, atau citra tubuh menyebabkan Anda tertekan

Dokter dapat memeriksa hal-hal yang tidak bisa diukur oleh BMI, seperti HbA1c, lipid, dan tekanan darah, serta menyarankan rencana yang sesuai untuk Anda. Jika Anda ingin memulai dengan langkah ringan, cobalah kalkulator penurunan berat badan atau rencana diet 7 hari gratis.

Pertanyaan umum

Sumber: WHO: Lembar fakta obesitas dan kelebihan berat badan · Konsultasi ahli WHO: BMI untuk populasi Asia (Lancet 2004) · Misra A et al. Pernyataan konsensus India tentang obesitas (JAPI 2009) · NIH NHLBI: Menilai berat badan dan risiko kesehatan Anda · CDC: Tentang BMI dewasa

Diperiksa berdasarkan sumber yang tercantum. Ini adalah informasi kesehatan umum, bukan diagnosis atau saran medis pribadi — harap bicarakan dengan dokter Anda mengenai situasi Anda sendiri.