Kalkulator Kenaikan Berat Badan Kehamilan
Kalkulator kenaikan berat badan kehamilan: periksa apakah kenaikan berat badan Anda sesuai dengan usia kehamilan, berdasarkan BMI sebelum hamil dan rentang IOM, untuk satu bayi atau kembar.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Kenaikan berat badan kehamilan yang sehat, berdasarkan BMI awal
Berapa banyak berat badan yang harus Anda tambahkan bergantung pada indeks massa tubuh (BMI) Anda sebelum hamil. Rentang di bawah ini berasal dari panduan tahun 2009 yang diterbitkan di AS oleh Institute of Medicine (IOM, yang kini berganti nama menjadi National Academy of Medicine), yang diikuti oleh ACOG dan banyak dokter di seluruh dunia. Pada trimester pertama, sebagian besar wanita hanya menambah 0,5–2 kg, kemudian kenaikan berlanjut dengan kecepatan mingguan yang cukup merata seperti yang ditunjukkan.
| BMI sebelum hamil | Total kenaikan (satu bayi) | Kenaikan mingguan, trimester ke-2 & ke-3 | Total kenaikan (kembar) |
|---|---|---|---|
| Berat badan kurang (di bawah 18,5) | 12,5–18 kg (28–40 lb) | 0,44–0,58 kg (1–1,3 lb) | Tidak ada rentang yang ditetapkan — konsultasikan dengan dokter Anda |
| Sehat (18,5–24,9) | 11,5–16 kg (25–35 lb) | 0,35–0,50 kg (0,8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| Kelebihan berat badan (25–29,9) | 7–11,5 kg (15–25 lb) | 0,23–0,33 kg (0,5–0,7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| Obesitas (30 atau lebih) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0,17–0,27 kg (0,4–0,6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
Untuk setiap minggu, alat ini memetakan pita target — 0,5–2 kg pada minggu ke-13, kemudian naik secara merata hingga mencapai rentang penuh pada minggu ke-40 — dan menandai kenaikan Anda saat ini di dalamnya.
Terdiri dari apa saja tambahan berat badan tersebut
Pada kehamilan cukup bulan, kenaikan berat badan secara kasar terbagi menjadi: plasenta 0,7 kg, bayi 3–3,5 kg, rahim yang membesar 1 kg, cairan ketuban 0,8 kg, jaringan payudara 0,5 kg, tambahan volume darah 1,5 kg, kelebihan cairan tubuh 1,5 kg, dan cadangan lemak 2,5–3,5 kg.
Tidak sesuai jalur ke arah mana pun?
- Kenaikan terlalu sedikit dapat meningkatkan kemungkinan bayi lahir kecil atau kelahiran prematur.
- Kenaikan terlalu banyak dapat meningkatkan kemungkinan diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, kelahiran caesar, dan berat badan yang sulit turun setelah melahirkan.
- Kehamilan bukanlah waktu untuk berdiet — bicarakan dengan dokter Anda dan makanlah dengan baik menggunakan rencana diet kehamilan yang seimbang.
Untuk wanita Asia Selatan: angka IOM mengandalkan pita BMI yang umum. Beberapa dokter di India menerapkan batas yang lebih rendah untuk wanita Asia (kelebihan berat badan dimulai pada 23), jadi tanyakan kepada dokter Anda rentang mana yang sesuai untuk Anda.
Pertanyaan umum
Apa yang normal untuk tiga bulan pertama?
Umumnya total kenaikan hanya 0,5–2 kg (1–4,5 lb). Banyak wanita mengalami kenaikan lebih sedikit, atau berat badannya turun sedikit karena mual di pagi hari (morning sickness), dan itu biasanya bukan masalah.
Berapa kilogram per minggu yang umum terjadi setelahnya?
Sejak trimester kedua dan seterusnya, kira-kira 0,35–0,5 kg (0,8–1 lb) per minggu jika Anda memulai dengan BMI yang sehat — sedikit lebih sedikit jika BMI Anda lebih tinggi dan sedikit lebih banyak jika BMI Anda lebih rendah.
Saya merasa berat badan saya naik dengan cepat — apa yang harus saya lakukan?
Jangan mencoba menurunkan berat badan. Tinjau ukuran porsi, minuman manis, dan camilan, tetaplah berjalan kaki secara teratur, dan sampaikan hal ini pada janji temu antenatal Anda berikutnya.
Apakah rentang tersebut berubah untuk bayi kembar?
Ya. Kehamilan kembar memiliki total yang lebih tinggi untuk BMI awal yang sehat, kelebihan berat badan, dan obesitas; untuk awal dengan berat badan kurang, tidak ada rentang yang ditetapkan, jadi tanyakan kepada dokter Anda.
Referensi: IOM 2009: Kenaikan berat badan selama kehamilan · ACOG: Kenaikan berat badan selama kehamilan
Diperiksa berdasarkan sumber-sumber yang tercantum di atas. Ini adalah informasi kesehatan umum dan bukan saran medis — harap tanyakan kepada dokter atau ahli gizi terdaftar mengenai apa yang sesuai untuk Anda.
Alat kesehatan gratis lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten