Check-up de Saúde do Coração para Homens
Check-up de saúde do coração para homens: calcule sua relação cintura-estatura, marque fatores de risco comuns e veja quais exames de pressão arterial e colesterol solicitar.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Por que a saúde do coração é importante para os homens
As doenças cardiovasculares, que incluem ataques cardíacos e derrames, são a principal causa de morte em todo o mundo, de acordo com a OMS. Os homens tendem a desenvolver doenças cardíacas mais jovens do que as mulheres, e pessoas de origem sul-asiática tendem a desenvolvê-las mais cedo do que muitos outros grupos. A maioria dos principais fatores de risco pode ser medida e melhorada, por isso vale a pena conhecer seus números.
Sua relação cintura-estatura
A gordura armazenada na região abdominal está intimamente ligada a doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Dividir a medida da cintura pela sua altura fornece uma verificação simples que funciona para qualquer estatura: procure manter a cintura abaixo da metade da sua altura.
| Cintura ÷ estatura | Gordura central (NICE) |
|---|---|
| Abaixo de 0,5 | Saudável |
| 0,5 a 0,59 | Risco aumentado para a saúde |
| 0,6 ou mais | Alto risco para a saúde |
O tamanho da cintura por si só também importa. Para os homens, a OMS associa uma cintura acima de 94 cm (37 pol.) a um risco aumentado, e acima de 102 cm (40 pol.) a um risco substancialmente aumentado. Para homens sul-asiáticos, uma cintura de 90 cm (35,5 pol.) ou mais é o ponto usual de intervenção.
Números que você deve conhecer e discutir com seu médico
| Exame | Nível geralmente saudável |
|---|---|
| Pressão arterial | Abaixo de 120/80 mmHg é considerado normal (AHA). 130/80 ou mais conta como pressão arterial alta nas diretrizes dos EUA. |
| Colesterol LDL (“ruim”) | Abaixo de 100 mg/dL (2,6 mmol/L) é ideal (NCEP). Seu médico pode definir uma meta mais baixa se você tiver diabetes ou doença cardíaca. |
| Colesterol HDL (“bom”) | Abaixo de 40 mg/dL (1,0 mmol/L) é baixo para homens (NCEP). |
| Triglicerídeos | Abaixo de 150 mg/dL (1,7 mmol/L) (NCEP) |
| Glicemia de jejum / HbA1c | Abaixo de 100 mg/dL (5,6 mmol/L) / abaixo de 5,7% (ADA) |
As metas variam de pessoa para pessoa, portanto, use esta tabela para iniciar uma conversa com seu médico, e não para definir seus próprios objetivos.
Hábitos que protegem seu coração
- Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em 2 dias (WHO / OMS).
- Pare de fumar e de mascar tabaco. Esta é a mudança mais importante para a maioria dos fumantes.
- Mais vegetais, frutas, grãos integrais, feijões e castanhas; menos alimentos fritos, açúcar e sal. Consulte o plano de dieta para pressão alta e o plano de dieta para o colesterol.
- Mantenha o consumo de álcool em até 14 unidades por semana, durma de 7 a 9 horas e encontre maneiras de gerenciar o estresse.
Chame uma ambulância imediatamente (192 no Brasil) em caso de dor ou pressão no peito, dor que se irradia para o braço, mandíbula ou costas, falta de ar repentina, suor frio ou sensação de desmaio. Não espere para ver se passa.
Mais ferramentas para homens: Central de Saúde do Homem.
Perguntas frequentes
Qual é a relação cintura-estatura saudável para um homem?
Abaixo de 0,5 — ou seja, uma cintura com menos da metade da sua altura. De 0,5 a 0,59, o NICE classifica o risco como aumentado, e 0,6 ou mais é considerado alto.
Com que frequência os homens devem verificar a pressão arterial e o colesterol?
A AHA aconselha adultos com leituras normais a verificarem a pressão arterial pelo menos a cada 2 anos a partir dos 20 anos, e o colesterol a cada 4 a 6 anos. Você precisará de exames com mais frequência se uma leitura estiver alterada ou se tiver outros fatores de risco. Pergunte ao seu médico o que é adequado para você.
Isso é um escore de risco como o QRISK ou Framingham?
Não. Esses escores estimam sua porcentagem de risco em 10 anos e exigem seus valores de pressão arterial e colesterol. Este teste mostra quais fatores de risco se aplicam a você e em que você deve trabalhar. Seu médico pode calcular um escore de risco formal.
Problemas de ereção podem ser um sinal de doença cardíaca?
Eles podem ser um sinal de alerta precoce, porque os mesmos problemas nas artérias podem afetar ambas as condições. Veja nossa autoavaliação de saúde erétil e mencione isso ao seu médico.
Referências: WHO: Ficha informativa sobre doenças cardiovasculares · NICE NG246: Gestão de sobrepeso e obesidade (relação cintura-estatura) · NCEP ATP III: Níveis de colesterol em resumo · AHA: Entendendo as leituras da pressão arterial · NHS: Doença cardiovascular
Verificado com base nas fontes listadas acima. Esta é uma informação geral de saúde e não substitui o conselho médico — consulte seu médico ou um nutricionista registrado para saber o que é adequado para você.
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