Trouver un poids sain pour votre taille
Aucun chiffre unique n’est « idéal » pour une taille donnée : un poids sain correspond à une fourchette. La plupart des médecins se basent sur un IMC de 18,5 à 24,9. Si vous êtes originaire d’Asie du Sud, l’OMS et les recommandations indiennes fixent une limite supérieure plus basse, autour de 18,5 à 22,9, car les risques pour la santé augmentent à un IMC inférieur. Vous verrez ces deux fourchettes dans vos résultats, ainsi que quatre formules de « poids corporel idéal » issues de la pratique clinique de longue date.
| Formule |
Femmes |
Hommes |
| Devine (1974) |
45,5 kg + 2,3 kg par pouce au-dessus de 5 pieds |
50 kg + 2,3 kg par pouce au-dessus de 5 pieds |
| Robinson (1983) |
49 kg + 1,7 kg par pouce |
52 kg + 1,9 kg par pouce |
| Miller (1983) |
53,1 kg + 1,36 kg par pouce |
56,2 kg + 1,41 kg par pouce |
| Hamwi (1964) |
45,5 kg + 2,2 kg par pouce |
48 kg + 2,7 kg par pouce |
Ces quatre formules ont été conçues pour des adultes mesurant plus de 5 pieds et ne tiennent pas compte de la masse musculaire ni de la morphologie. Considérez-les donc comme de simples indicateurs approximatifs à côté de votre fourchette d’IMC et de votre tour de taille.
Vous avez un objectif en tête ? Choisissez un programme de perte de poids ou un programme de prise de poids, et mesurez également votre rapport taille-hanches.
Questions fréquentes
Quel devrait être le poids d’une femme mesurant 5 pieds 3 pouces ?
La fourchette d’IMC standard donne environ 47 à 63 kg (104 à 139 lb) ; le seuil asiatique réduit cette fourchette à environ 47 à 58 kg. La formule de Devine donne environ 52 kg.
Pourquoi les quatre formules ne donnent-elles pas le même résultat ?
Chaque formule a été élaborée à partir d’un groupe de personnes différent et pour un usage spécifique, comme le calcul de doses de médicaments. Une fourchette est donc plus significative qu’un résultat isolé.
L’IMC est-il un bon indicateur si je fais de la musculation ?
Pas toujours. L’IMC ne fait pas la différence entre les muscles et la graisse, de sorte qu’une personne très musclée peut afficher un IMC élevé tout en étant en bonne santé. Votre tour de taille et votre taux de masse grasse offrent une vision plus complète.
Quelle fourchette s’applique à moi si je suis d’origine indienne ?
Les recommandations indiennes utilisent 18,5 à 22,9 comme fourchette d’IMC sain, ce qui constitue généralement un meilleur objectif ; votre médecin pourra vous conseiller en fonction de votre situation personnelle.
Références : WHO: Appropriate BMI for Asian populations (Lancet 2004) · NHS: BMI calculator
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Ceci est une information de santé générale et ne constitue pas un avis médical — veuillez consulter votre médecin ou un diététicien diplômé pour savoir ce qui vous convient.
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