Plano de Dieta para Diabetes Gestacional
Plano de dieta para diabetes gestacional por trimestre: uma tabela gratuita de 7 dias com baixo índice glicêmico de refeições e lanches sem açúcar indianos ou globais, sem carboidratos refinados.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Como você deve se alimentar com diabetes gestacional?
O diabetes gestacional (DG) é o aumento do açúcar no sangue que se desenvolve durante a gravidez, geralmente detectado no teste de triagem de glicose entre a 24ª e a 28ª semana. O objetivo não é reduzir a quantidade de comida — você e seu bebê ainda precisam da energia extra da gravidez —, mas sim distribuir os carboidratos uniformemente ao longo do dia e escolher tipos que elevem o açúcar no sangue de forma gradual. O gerador mantém sua meta calórica completa para a gravidez, exclui doces, além de qualquer alimento açucarado ou com alto índice glicêmico, e inclui um lanche antes de dormir.
Montando um prato adequado para diabetes gestacional
- Metade: salada e vegetais não amiláceos
- Um quarto: proteína — tofu, frango, peixe, ovos, coalhada, paneer, dal
- Um quarto: carboidratos de baixo índice glicêmico — 1 a 2 rotis de bajra, jowar ou multigrãos, ou uma pequena tigela de milho miúdo (millet) ou arroz integral
- Coma a cada 2 a 3 horas: 2 a 3 lanches pequenos e 3 refeições
Metas comuns de açúcar no sangue
| Momento do teste | Meta (mg/dL) | Meta (mmol/L) |
|---|---|---|
| Em jejum (ao acordar) | abaixo de 95 | abaixo de 5,3 |
| 1 hora após comer | abaixo de 140 | abaixo de 7,8 |
| 2 horas após comer | abaixo de 120 | abaixo de 6,7 |
As metas do seu médico podem ser um pouco diferentes — as orientações dele sempre vêm em primeiro lugar.
Exemplo de dia: plano indiano vegetariano para DG (2º trimestre)
| Horário | Cardápio |
|---|---|
| Café da manhã | Chutney de hortelã com 2 chillas de moong dal |
| Lanche da manhã | 5 amêndoas + 1 maçã ou goiaba |
| Almoço | Coalhada, salada, 1 tigela de sabzi de vegetais mistos, 1 tigela de dal, 2 rotis de jowar |
| Lanche da tarde | Chá verde sem açúcar + 1 tigela de makhana torrado |
| Jantar | Salada + 1 tigela de dal + 1 tigela de daliya de vegetais |
| Antes de dormir | 5 amêndoas + 1 tigela pequena de coalhada simples |
O que evitar com diabetes gestacional
- Mithai, doces, mel, rapadura (jaggery) e açúcar
- Café ou chá adoçados, refrigerantes e suco de fruta
- Itens de padaria, biscoitos, pão branco e farinha refinada (maida)
- Grandes porções de sabudana, batatas e arroz integral
- Muitas frutas muito doces (uvas, chikoo, manga) — uma pequena porção junto com uma refeição funciona melhor
Para a maioria das mulheres, o açúcar no sangue volta ao normal após o parto, mas ter tido DG aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida — portanto, faça um teste de glicose de 6 a 12 semanas após o parto e continue se alimentando bem. Assim que seu bebê nascer, consulte o nosso plano de dieta pós-parto.
Suas dúvidas, respondidas
Quanto arroz é permitido no diabetes gestacional?
Uma porção pequena — aproximadamente metade a uma tigela pequena, preferencialmente milho miúdo (millet) ou arroz integral, acompanhado de coalhada, vegetais e dal. Teste seu açúcar no sangue após refeições à base de arroz para entender como seu corpo reage.
Quais frutas posso comer com diabetes gestacional?
Pequenas porções de romã, frutas vermelhas, laranja, pera, maçã e goiaba. Escolha a fruta inteira acompanhada de coalhada ou castanhas em vez de suco.
Comer menos vai ajudar a baixar meu açúcar no sangue?
Reduções drásticas de calorias não são recomendadas durante a gravidez. Em vez disso, distribua os carboidratos ao longo do dia e escolha alimentos de baixo índice glicêmico; se apenas a dieta não for suficiente, seu médico poderá adicionar insulina ou comprimidos.
O que acontece com o diabetes gestacional após o parto?
Para a maioria das mulheres, ele desaparece assim que o bebê nasce. Verifique o seu nível de açúcar no sangue de 6 a 12 semanas após o parto e, regularmente, depois disso.
Referências: ACOG: Diabetes gestacional · NHS: Diabetes gestacional
Verificado com base nas fontes listadas acima. Esta é uma informação geral de saúde e não um conselho médico — consulte seu médico ou um nutricionista registrado para saber o que é adequado para você.
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