Tableau de l’alimentation de bébé
Tableau de l'alimentation de bébé de 6 mois à 2 ans : premiers aliments, textures, portions et nombre de repas par jour, avec un plan gratuit de 7 jours adapté à l'âge de votre enfant.
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🌍 Les conseils d'alimentation suivent ici les recommandations indiennes (IAP) et de l'OMS. Le service de santé infantile de votre pays peut donner des conseils légèrement différents.
Quand bébé peut-il commencer à manger des solides ?
Pendant les 6 premiers mois, l’Organisation mondiale de la Santé recommande l’allaitement maternel (ou infantile) exclusif — sans solides, jus ou eau. Commencez la diversification alimentaire vers 6 mois, une fois que votre bébé peut s’asseoir avec un soutien, tient sa tête droite et montre de la curiosité pour la nourriture. Jusqu’au premier anniversaire, le lait maternel ou infantile reste la boisson principale.
Tableau de l’alimentation de bébé par mois
| Âge | Texture | Repas par jour | Portion par repas | Idées à essayer |
|---|---|---|---|---|
| 6 mois | Bouillie fine, purées lisses | 1–2 | 2–3 cuillères à soupe | Bouillie de ragi, crème de riz, eau de lentilles moong, purée de pomme ou de potiron, banane écrasée |
| 7–8 mois | Morceaux tendres, écrasé | 2–3 | Jusqu’à ½ tasse (125 ml) | Yaourt, œuf, paneer tendre, avoine aux fruits, khichdi de lentilles et riz avec ghee |
| 9–11 mois | Aliments à manger avec les doigts, finement haché | 3–4 + 1–2 collations | ½ tasse (125 ml) | Idli, morceaux de dosa, bâtonnets de légumes vapeur, poisson en flocons, chapati tendre trempé dans des lentilles |
| 12–24 mois | Petits morceaux de repas familiaux | 3–4 + 1–2 collations | ¾–1 tasse (180–250 ml) | Poha, khichdi, œufs brouillés, roti-lentilles-légumes, bols de fruits |
Sélectionnez l’âge de votre bébé dans le générateur pour voir un plan de 7 jours avec des textures et un nombre de repas adaptés.
Débuter la diversification : conseils pratiques
- Introduisez un seul nouvel aliment tous les 3 jours, afin de repérer facilement toute réaction.
- À partir de 6 mois, proposez chaque jour un aliment riche en fer — lentilles, ragi, jaune d’œuf, viande ou céréales enrichies en fer.
- Les allergènes courants comme l’œuf et la purée d’arachide lisse peuvent être introduits vers 6 mois ; si votre enfant a une allergie connue ou un eczéma sévère, consultez d’abord votre pédiatre.
- Votre bébé décide de la quantité qu’il mange — et un adulte doit toujours être assis avec lui pendant les repas.
Ce qu’il faut éviter la première année
- Le miel (risque de botulisme infantile)
- Le sel ou le sucre ajouté aux aliments
- Le lait de vache comme boisson principale (un peu dans les préparations est acceptable)
- Les risques d’étouffement comme le pop-corn, les raisins entiers et les noix entières
- Les collations industrielles pour bébé, le thé et les jus
Vos questions, nos réponses
Quels devraient être les tout premiers repas de mon bébé ?
Essayez l’eau de lentilles moong, une crème de riz fine, de la banane écrasée ou une purée lisse de potiron, de poire ou de pomme. Commencez par 1–2 cuillères à café une fois par jour et augmentez progressivement.
À quelle fréquence un bébé mange-t-il à 7–8 mois ?
Environ 2–3 repas écrasés par jour, avec du lait maternel ou infantile à la demande. À 9 mois, passez à 3–4 repas plus 1–2 collations.
À quel âge le lait de vache est-il adapté pour les bébés ?
Avant 12 mois, il ne doit pas être la boisson principale, bien qu’un peu dans un yaourt ou une bouillie soit acceptable dès 6 mois. Une fois que votre enfant a 1 an, le lait entier peut être donné comme boisson.
À quel âge puis-je proposer de l’œuf ?
À partir de 6 mois environ, à condition qu’il soit bien cuit — essayez le jaune écrasé ou l’œuf brouillé tendre, et surveillez toute réaction lors des premières tentatives.
Références : OMS : Alimentation du nourrisson et du jeune enfant · NHS : Les premiers aliments solides de votre bébé · CDC : Aliments et boissons à éviter
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez demander à votre médecin ou à un diététicien agréé ce qui vous convient.
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