Calculateur de prise de poids pendant la grossesse
Calculateur de prise de poids pendant la grossesse : vérifiez si votre prise de poids correspond à votre semaine de grossesse, selon votre IMC pré-grossesse et les recommandations de l'IOM, pour un bébé ou des jumeaux.
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Prise de poids saine pendant la grossesse, selon l’IMC de départ
La quantité de poids que vous devriez prendre dépend de votre indice de masse corporelle (IMC) avant votre grossesse. Les plages ci-dessous sont issues des recommandations de 2009 publiées aux États-Unis par l’Institute of Medicine (l’IOM, renommé National Academy of Medicine), que l’ACOG et de nombreux médecins dans le monde suivent. Au cours du premier trimestre, la plupart des femmes prennent seulement 0,5 à 2 kg, puis la prise de poids se stabilise à un rythme hebdomadaire régulier, comme indiqué.
| IMC pré-grossesse | Prise totale (bébé unique) | Prise hebdomadaire, 2e & 3e trimestres | Prise totale (jumeaux) |
|---|---|---|---|
| Insuffisance pondérale (inférieur à 18,5) | 12,5–18 kg | 0,44–0,58 kg | Aucune plage définie — consultez votre médecin |
| Santé normale (18,5–24,9) | 11,5–16 kg | 0,35–0,50 kg | 17–25 kg |
| Surpoids (25–29,9) | 7–11,5 kg | 0,23–0,33 kg | 14–23 kg |
| Obésité (30 ou plus) | 5–9 kg | 0,17–0,27 kg | 11–19 kg |
Pour chaque semaine, l’outil trace une fourchette cible — 0,5 à 2 kg à la 13e semaine, puis une progression régulière jusqu’à la plage complète à 40 semaines — et y indique votre prise de poids actuelle.
De quoi sont composés les kilos supplémentaires
À terme, la prise de poids se décompose approximativement comme suit : placenta 0,7 kg, bébé 3–3,5 kg, utérus agrandi 1 kg, liquide amniotique 0,8 kg, tissu mammaire 0,5 kg, augmentation du volume sanguin 1,5 kg, liquide corporel supplémentaire 1,5 kg et réserves de graisse 2,5–3,5 kg.
Hors des clous dans un sens ou dans l’autre ?
- Prendre trop peu de poids peut augmenter le risque d’avoir un petit bébé ou un accouchement prématuré.
- Prendre trop de poids peut augmenter le risque de diabète gestationnel, d’hypertension artérielle, d’accouchement par césarienne et de poids persistant après la grossesse.
- La grossesse n’est pas le moment de faire un régime — parlez-en à votre médecin et mangez sainement en suivant un plan alimentaire pour la grossesse équilibré.
Pour les femmes d’Asie du Sud : les chiffres de l’IOM reposent sur les bandes d’IMC habituelles. Certains médecins indiens appliquent des seuils plus bas pour les femmes asiatiques (surpoids commençant à 23), alors vérifiez auprès de votre propre médecin quelle plage vous convient.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qui est normal pour les trois premiers mois ?
En général, un total de seulement 0,5 à 2 kg. Beaucoup de femmes prennent moins de poids, ou en perdent un peu à cause des nausées matinales, et ce n’est généralement pas une source d’inquiétude.
Combien de kilogrammes par semaine est typique par la suite ?
À partir du deuxième trimestre, environ 0,35 à 0,5 kg par semaine si vous avez commencé avec un IMC sain — un peu moins si votre IMC était plus élevé et un peu plus s’il était plus bas.
J’ai l’impression de prendre du poids rapidement — que dois-je faire ?
N’essayez pas de perdre du poids. Revoyez la taille de vos portions, limitez les boissons sucrées et les collations, continuez à marcher régulièrement et parlez-en lors de votre prochain rendez-vous prénatal.
Les plages changent-elles pour les jumeaux ?
Oui. Les grossesses gémellaires ont des totaux plus élevés pour les IMC de départ sains, en surpoids et obèses ; pour un départ en insuffisance pondérale, il n’y a pas de plage définie, demandez donc à votre médecin.
Références : IOM 2009 : Prise de poids pendant la grossesse · ACOG : Prise de poids pendant la grossesse
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez demander à votre médecin ou à un diététicien agréé ce qui vous convient.
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