Jadwal Makanan Anak (1–3 Tahun)
Jadwal makanan anak usia 1–3 tahun: rencana menu keluarga yang lembut, camilan, dan takaran susu gratis selama 7 hari, dengan pilihan makanan India atau global, serta pilihan vegetarian atau Jain.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Berapa banyak makanan yang harus dikonsumsi anak setiap hari?
Setelah ulang tahun pertama mereka, anak-anak sudah bisa berbagi makanan keluarga — cukup buat makanan dengan tekstur yang lebih lunak, potong kecil-kecil, serta kurangi garam dan bumbu tajam. Kapasitas lambung yang kecil membuat anak paling baik makan sebanyak 3 kali sehari dan 2 kali camilan. Susu berubah menjadi minuman yang disajikan bersama makanan, bukan lagi sebagai sumber makanan utama.
| Usia | Perkiraan energi | Susu | Porsi |
|---|---|---|---|
| 12–23 bulan | 700–1.400 kcal | 300–400 ml (maksimal 500 ml) | 1–2 sendok makan untuk setiap jenis makanan dalam sekali makan |
| 2–3 tahun | 1.000–1.400 kcal | Sekitar 2 cangkir produk susu setiap hari | 2–3 sendok makan untuk setiap jenis makanan dalam sekali makan |
Nafsu makan anak yang naik turun dari hari ke hari adalah hal yang normal. Anda menyediakan makanannya; anak Anda yang memilih seberapa banyak ia ingin makan.
Contoh hari: Menu vegetarian anak India (18 bulan)
| Waktu | Menu |
|---|---|
| Sarapan | Pisang tumbuh dengan bubur ragi yang dimasak dengan susu |
| Menjelang siang | Potongan buah pir atau pepaya yang lunak |
| Makan siang | Khichdi dal-nasi dengan sayuran tumbuh dan ghee |
| Sore | Buah dengan dadih buatan rumah |
| Makan malam | Potongan roti lunak yang dicelupkan ke dalam dal |
Mencegah tersedak
- Hindari wortel mentah yang keras, berondong jagung (popcorn), buah anggur utuh, dan kacang utuh setidaknya hingga usia 4–5 tahun — haluskan kacang dan potong buah anggur menjadi empat bagian sebagai gantinya.
- Pastikan anak Anda duduk saat makan dan ada orang dewasa yang mendampingi di dekatnya.
- Iris makanan berbentuk bulat seperti tomat ceri dan buah anggur secara memanjang.
Apakah anak Anda terlalu banyak minum susu?
Konsumsi susu lebih dari sekitar 500 ml sehari akan membuat anak terlalu kenyang untuk makan makanan lain dan sering kali memicu anemia defisiensi besi. Berikan susu setelah makan dan gunakan cangkir, bukan botol.
Usia di bawah 1 tahun? Coba jadwal makanan bayi kami. Usia di atas 3 tahun? Kunjungi jadwal menu makanan anak.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Seperti apa menu makanan harian yang normal untuk anak berusia 1 tahun?
Kira-kira 3 kali makan porsi kecil dan 2 kali camilan, masing-masing dengan beberapa sendok makan berbagai jenis makanan, serta sekitar 300–400 ml susu. Sesuaikan jumlahnya dengan nafsu makan anak Anda.
Bagaimana cara menghadapi anak yang pilih-pilih makanan saat waktu makan?
Terus tawarkan berbagai jenis makanan di piringnya tanpa memaksa. Seorang anak mungkin butuh 10–15 kali percobaan sebelum mau menerima makanan baru. Makanlah bersama keluarga, dan jangan mengganti makanan yang ditolak dengan susu atau camilan.
Bumbu apa saja yang aman untuk anak-anak?
Bumbu yang lembut seperti kunyit (haldi), jintan (jeera), dan sedikit jahe aman diberikan. Kurangi garam dan cabai, lalu tingkatkan secara perlahan.
Referensi: AAP HealthyChildren: Memberi makan anak · NHS: Makanan untuk anak kecil
Telah diverifikasi terhadap sumber-sumber yang tercantum di atas. Informasi ini adalah panduan kesehatan umum dan bukan nasihat medis — silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terdaftar untuk mengetahui apa yang paling sesuai bagi Anda.
Jelajahi rencana menu sehat lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten