Calculadora de Ovulação
Calculadora de ovulação: insira a data da sua última menstruação e a duração habitual do seu ciclo para mapear sua janela fértil, o provável dia da ovulação e a próxima menstruação para os próximos 3 meses.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Como estimamos a data da sua ovulação
A ovulação é calculada com mais precisão a partir do final do ciclo, em vez do início: para a maioria das mulheres, ela ocorre aproximadamente 14 dias antes da próxima menstruação. Se o primeiro dia de sangramento for o dia 1, o seu provável dia de ovulação é simplesmente a duração do seu ciclo menos 14 — dia 14 para ciclos de 28 dias, e dia 18 para ciclos de 32. A próxima menstruação é então esperada após o período de um ciclo completo desde o início do anterior.
A janela fértil abrange seis dias: o dia da ovulação em si e os cinco dias que o antecedem. Os espermatozoides podem sobreviver por até 5 dias no trato reprodutivo, enquanto um óvulo permanece viável por apenas cerca de 12 a 24 horas — é por isso que os 2 a 3 dias imediatamente anteriores à ovulação oferecem a maior chance de concepção.
Dias férteis para durações de ciclo comuns
| Duração do ciclo | Ovulação esperada | Dias férteis | Dias de pico |
|---|---|---|---|
| 24 dias | Dia 10 | Dias 5–10 | Dias 8–10 |
| 26 dias | Dia 12 | Dias 7–12 | Dias 10–12 |
| 28 dias | Dia 14 | Dias 9–14 | Dias 12–14 |
| 30 dias | Dia 16 | Dias 11–16 | Dias 14–16 |
| 32 dias | Dia 18 | Dias 13–18 | Dias 16–18 |
| 35 dias | Dia 21 | Dias 16–21 | Dias 19–21 |
A contagem começa no dia 1, o dia em que o sangramento começa.
Ciclos que variam, incluindo SOP
Quando o seu ciclo tem uma duração diferente a cada mês, selecione “A duração do meu ciclo varia” e adicione os ciclos mais curto e mais longo que você teve. A calculadora então amplia a janela fértil para que ela vá do dia “mais curto − 18” até o dia “mais longo − 11”, tornando mais difícil perdê-la. Para SOP ou ciclos altamente imprevisíveis, qualquer estimativa de calendário é apenas aproximada; kits de teste de ovulação de LH, monitoramento do muco cervical ou da temperatura basal, ou um ultrassom solicitado pelo seu médico fornecerão um quadro mais confiável.
Sinais de que você pode estar ovulando
- Muco cervical que se torna claro, escorregadio e elástico, muito parecido com clara de ovo crua
- Um teste de LH (ovulação) que dá positivo, normalmente 24 a 36 horas antes da ovulação
- Um leve aumento na temperatura basal após a ovulação ter ocorrido
- Uma dor leve em um dos lados da parte inferior do abdômen, sensibilidade nos seios ou aumento da libido
Passos úteis se você está tentando engravidar
- Tente ter relações sexuais a cada 1 ou 2 dias durante toda a janela fértil, em vez de guardar apenas para o dia da ovulação.
- Comece a tomar um suplemento diário de 400 mcg de ácido fólico, idealmente cerca de 3 meses antes de começar a tentar.
- Mantenha as refeições equilibradas e busque um peso saudável — nosso plano de dieta para fertilidade (gratuito) pode ajudar.
- Após um teste positivo, mude para o nosso plano de dieta para gestantes trimestre a trimestre.
Observe: não confie nesta ferramenta como método contraceptivo. O momento da ovulação pode variar entre os ciclos, portanto, não se pode confiar em quaisquer “dias seguros” previstos para evitar a gravidez.
Suas perguntas respondidas
A ovulação acontece no mesmo dia todos os meses?
Nem sempre. Mesmo quando seu ciclo é bastante regular, a ovulação pode chegar mais cedo ou mais tarde do que o esperado — estresse, doenças, ciclos irregulares e a interrupção de anticoncepcionais hormonais podem alterá-la. É por isso que a calculadora mostra uma janela de dias em vez de uma data fixa.
Por que a ovulação é contada de trás para frente a partir da próxima menstruação?
A parte do ciclo após a ovulação geralmente dura cerca de 14 dias, enquanto a parte anterior varia muito mais de mulher para mulher. Subtrair 14 da duração do seu ciclo, portanto, oferece uma estimativa melhor. Por exemplo, se um ciclo de 28 dias começou em 1º de outubro, a ovulação seria esperada perto do dia 14 — por volta de 14 de outubro.
E se o meu ciclo for mais curto que 28 dias?
Seus dias férteis simplesmente chegam mais cedo. Em um ciclo de 24 dias, a janela vai de cerca do dia 5 ao dia 10, portanto, pode começar logo após o término do sangramento. Em um ciclo de 28 dias, ela fica mais próxima dos dias 9 a 14 — cerca de 4 a 9 dias após o término de uma menstruação de 5 dias.
Quanto tempo após a ovulação devo esperar para fazer o teste de gravidez?
Espere pelo menos 14 dias após a ovulação, ou até o dia em que sua próxima menstruação é esperada. Um teste caseiro usado antes disso pode apresentar um falso negativo, mesmo que você tenha concebido.
Quanto tempo é normal tentar antes de fazer exames?
Se você tem menos de 35 anos, marque uma consulta médica após 12 meses tentando sem sucesso; a partir dos 35 anos, após 6 meses. Procure orientação mais cedo se suas menstruações forem muito irregulares ou se tiverem parado completamente.
Referências: ACOG: Métodos de planejamento familiar baseados na consciência da fertilidade · NHS: Tentando engravidar · Momento da relação sexual e concepção (NEJM 1995)
Verificado com as fontes listadas acima. Esta é uma informação de saúde geral e não um conselho médico — por favor, pergunte ao seu médico ou a um nutricionista registrado o que é adequado para você.
Planos de dieta gratuitos
Quem escreveu e verificou isto
Nossos editores escrevem cada guia e explicador de ferramenta em linguagem simples a partir de diretrizes e pesquisas atuais, e listam as fontes na página.
Verificamos cada ferramenta e guia com base nas fontes listadas na página e os atualizamos quando as diretrizes mudam.
Atualizado: · Como escrevemos e revisamos o conteúdo