Calculadora de ovulación
Calculadora de ovulación: introduce la fecha de tu última regla y la duración habitual de tu ciclo para conocer tu ventana fértil, el día probable de ovulación y tu próxima regla para los próximos 3 meses.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Cómo estimamos tu fecha de ovulación
La ovulación se calcula mejor desde el final del ciclo que desde el principio: en la mayoría de las mujeres ocurre aproximadamente 14 días antes de la siguiente menstruación. Si el primer día de sangrado es el día 1, tu día probable de ovulación es simplemente la duración de tu ciclo menos 14; es decir, el día 14 en ciclos de 28 días y el día 18 en ciclos de 32. La próxima regla se espera entonces un ciclo completo después de que comenzara el anterior.
La ventana fértil abarca seis días: el día de la ovulación y los cinco días previos. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el tracto reproductivo, mientras que el óvulo permanece viable solo unas 12–24 horas, razón por la cual los 2–3 días justo antes de la ovulación ofrecen la mayor probabilidad de concepción.
Días fértiles según la duración habitual del ciclo
| Duración del ciclo | Ovulación esperada | Días fértiles | Días de mayor fertilidad |
|---|---|---|---|
| 24 días | Día 10 | Días 5–10 | Días 8–10 |
| 26 días | Día 12 | Días 7–12 | Días 10–12 |
| 28 días | Día 14 | Días 9–14 | Días 12–14 |
| 30 días | Día 16 | Días 11–16 | Días 14–16 |
| 32 días | Día 18 | Días 13–18 | Días 16–18 |
| 35 días | Día 21 | Días 16–21 | Días 19–21 |
El conteo comienza el día 1, el día en que empieza tu sangrado.
Ciclos irregulares, incluido el SOP
Cuando la duración de tu ciclo varía cada mes, selecciona “La duración de mi ciclo varía” y añade los ciclos más corto y más largo que hayas tenido. La calculadora ampliará la ventana fértil para que vaya desde el día “ciclo más corto − 18” hasta el día “ciclo más largo − 11”, para que sea más difícil que se te pase. En casos de SOP o ciclos muy impredecibles, cualquier estimación de calendario es solo aproximada; los kits de prueba de ovulación LH, el seguimiento del moco cervical o la temperatura basal, o una ecografía programada por tu médico te darán una imagen más fiable.
Señales de que podrías estar ovulando
- Moco cervical que se vuelve transparente, resbaladizo y elástico, similar a la clara de huevo cruda
- Una prueba de LH (ovulación) que da positivo, normalmente 24–36 horas antes de la ovulación
- Un ligero aumento en la temperatura basal una vez que ha pasado la ovulación
- Un dolor leve en un lado de la parte baja del abdomen, sensibilidad en los pechos o un aumento de la libido
Pasos útiles si estás intentando quedarte embarazada
- Intenta mantener relaciones sexuales cada 1–2 días durante toda la ventana fértil en lugar de reservarlo solo para el día de la ovulación.
- Comienza a tomar un suplemento diario de 400 mcg de ácido fólico, idealmente unos 3 meses antes de empezar a intentarlo.
- Mantén una alimentación equilibrada y trata de alcanzar un peso saludable; nuestro plan de dieta para la fertilidad (gratuito) puede ayudarte.
- Después de una prueba positiva, cambia a nuestro plan de dieta para el embarazo trimestre a trimestre.
Ten en cuenta: no utilices esta herramienta como método anticonceptivo. El momento de la ovulación puede variar entre ciclos, por lo que no se puede confiar en los “días seguros” predichos para evitar un embarazo.
Preguntas frecuentes
¿La ovulación ocurre el mismo día todos los meses?
No siempre. Incluso cuando tu ciclo es bastante regular, la ovulación puede llegar antes o después de lo esperado; el estrés, las enfermedades, los ciclos irregulares y dejar los anticonceptivos hormonales pueden alterarla. Por eso la calculadora muestra una ventana de días en lugar de una fecha fija.
¿Por qué la ovulación se cuenta hacia atrás desde la siguiente regla?
La parte del ciclo después de la ovulación suele durar cerca de 14 días, mientras que la parte anterior varía mucho más de una mujer a otra. Por tanto, restar 14 a la duración de tu ciclo ofrece una mejor estimación. Por ejemplo, si un ciclo de 28 días comenzó el 1 de octubre, se esperaría la ovulación cerca del día 14, alrededor del 14 de octubre.
¿Qué pasa si mi ciclo es más corto de 28 días?
Tus días fértiles simplemente llegan antes. En un ciclo de 24 días, la ventana va aproximadamente del día 5 al 10, por lo que puede comenzar muy poco después de que termine el sangrado. En un ciclo de 28 días, se sitúa más cerca de los días 9–14, unos 4–9 días después de que haya terminado una regla de 5 días.
¿Cuánto tiempo después de la ovulación debo esperar para hacerme una prueba de embarazo?
Espera al menos 14 días después de la ovulación, o hasta el día en que esperas tu próxima regla. Una prueba casera realizada antes de ese momento puede dar un falso negativo incluso si has concebido.
¿Cuánto tiempo es normal intentar concebir antes de hacerse una revisión?
Si tienes menos de 35 años, pide cita con el médico tras 12 meses intentándolo sin éxito; a partir de los 35 años, tras 6 meses. Busca consejo antes si tus reglas son muy irregulares o han desaparecido por completo.
Referencias: ACOG: Métodos de planificación familiar basados en el conocimiento de la fertilidad · NHS: Intentar quedarse embarazada · Momento de las relaciones sexuales y concepción (NEJM 1995)
Verificado con las fuentes enumeradas anteriormente. Esta es información de salud general y no un consejo médico; por favor, consulta a tu médico o a un dietista registrado sobre lo que es adecuado para ti.
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