Bilan de santé cardiaque pour hommes
Bilan de santé cardiaque pour hommes : calculez votre rapport taille-tour de taille, cochez les facteurs de risque courants et découvrez quels tests de tension artérielle et de cholestérol demander.
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Pourquoi la santé cardiaque est importante pour les hommes
Les maladies cardiovasculaires, qui englobent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC), sont la principale cause de décès dans le monde selon l’OMS. Les hommes ont tendance à développer des maladies cardiaques à un plus jeunes âge que les femmes, et les personnes d’origine sud-asiatique ont tendance à les développer plus tôt que beaucoup d’autres groupes. La plupart des principaux facteurs de risque peuvent être mesurés et améliorés, il est donc utile de connaître vos chiffres.
Votre rapport taille-tour de taille
La graisse stockée autour de l’abdomen est étroitement liée aux maladies cardiaques et au diabète de type 2. Diviser votre tour de taille par votre taille donne un calcul simple qui fonctionne quelle que et quelle taille : visez un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille.
| Taille ÷ tour de taille | Graisse abdominale (NICE) |
|---|---|
| Moins de 0,5 | Sain |
| 0,5 à 0,59 | Risque accru pour la santé |
| 0,6 ou plus | Risque élevé pour la santé |
La taille du tour de taille en soi a également de l’importance. Pour les hommes, l’OMS associe un tour de taille supérieur à 94 cm (37 po) à un risque accru, et supérieur à 102 cm (40 po) à un risque considérablement accru. Pour les hommes d’origine sud-asiatique, un tour de taille de 90 cm (35,5 po) ou plus est généralement le seuil d’intervention.
Chiffres à connaître et à discuter avec votre médecin
| Test | Niveau généralement sain |
|---|---|
| Tension artérielle | Moins de 120/80 mmHg est considéré comme normal (AHA). 130/80 ou plus est considéré comme une tension artérielle élevée selon les recommandations américaines. |
| Cholestérol LDL (« mauvais ») | Moins de 100 mg/dL (2,6 mmol/L) est optimal (NCEP). Votre médecin peut fixer un objectif plus bas si vous souffrez de diabète ou d’une maladie cardiaque. |
| Cholestérol HDL (« bon ») | Moins de 40 mg/dL (1,0 mmol/L) est bas pour les hommes (NCEP). |
| Triglycérides | Moins de 150 mg/dL (1,7 mmol/L) (NCEP) |
| Glycémie à jeun / HbA1c | Moins de 100 mg/dL (5,6 mmol/L) / moins de 5,7 % (ADA) |
Les objectifs varient d’une personne à l’autre, utilisez donc ce tableau pour amorcer une discussion avec votre médecin, et non pour fixer vos propres objectifs.
Habitudes qui protègent votre cœur
- Au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, ainsi que des exercices de renforcement musculaire 2 jours par semaine (OMS).
- Arrêtez de fumer et de consommer du tabac à mâcher. C’est le changement le plus important pour la plupart des fumeurs.
- Plus de légumes, de fruits, de grains entiers, de dal et de noix ; moins d’aliments frits, de sucre et de sel. Consultez le régime pour l’hypertension artérielle et le régime pour le cholestérol.
- Maintenez votre consommation d’alcool à un maximum de 14 unités par semaine, dormez 7 à 9 heures et trouvez des moyens de gérer le stress.
Appelez immédiatement une ambulance (15 ou 112 en Europe, 108 ou 112 en Inde, 911 aux États-Unis) en cas de douleur ou d’oppression dans la poitrine, de douleur irradiant vers le bras, la mâchoire ou le dos, d’essoufflement soudain, de sueurs ou de sensation de faiblesse. N’attendez pas pour voir si cela passe.
Plus d’outils pour les hommes : Centre de santé des hommes.
Questions fréquentes
Quel est un rapport taille-tour de taille sain pour un homme ?
Moins de 0,5 — en d’autres termes, un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille. Entre 0,5 et 0,59, le NICE qualifie le risque d’accru, et à partir de 0,6 ou plus, il est élevé.
À quelle fréquence les hommes doivent-ils vérifier leur tension artérielle et leur cholestérol ?
L’AHA conseille aux adultes dont les mesures sont normales de faire vérifier leur tension artérielle au moins tous les 2 ans à partir de 20 ans, et leur cholestérol tous les 4 à 6 ans. Vous devrez effectuer des contrôles plus souvent si une mesure est élevée ou si vous présentez d’autres facteurs de risque. Demandez à votre médecin ce qui vous convient.
S’agit-il d’un score de risque comme le QRISK ou le Framingham ?
Non. Ces scores estiment votre pourcentage de risque sur 10 ans et nécessitent vos valeurs de tension artérielle et de cholestérol. Ce bilan montre quels facteurs de risque s’appliquent à vous et sur quoi travailler. Votre médecin peut calculer un score de risque formel.
Les problèmes d’érection peuvent-ils être un signe de maladie cardiaque ?
Ils peuvent constituer un signal d’alarme précoce, car les mêmes problèmes artériels peuvent affecter les deux. Consultez notre auto-évaluation de la santé érectile et parlez-en à votre médecin.
Références : OMS : Fiche d’information sur les maladies cardiovasculaires · NICE NG246 : Gestion du surpoids et de l’obésité (rapport taille-tour de taille) · NCEP ATP III : Aperçu des taux de cholestérol · AHA : Comprendre les mesures de la tension artérielle · NHS : Maladies cardiovasculaires
Vérifié par rapport aux sources énumérées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez demander à votre médecin ou à un diététicien diplômé ce qui vous convient.
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