Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez
Calculadora de ganho de peso na gravidez: verifique se o seu ganho está adequado para a sua semana de gestação, com base no seu IMC pré-gestacional e nas faixas do IOM, para um bebê ou gêmeos.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Ganho de peso saudável na gravidez, por IMC inicial
Quanto você deve ganhar depende do seu índice de massa corporal (IMC) de antes de engravidar. As faixas abaixo são baseadas nas diretrizes de 2009 emitidas nos EUA pelo Institute of Medicine (IOM, renomeado como National Academy of Medicine), que o ACOG e muitos médicos ao redor do mundo seguem. No primeiro trimestre, a maioria das mulheres ganha apenas 0,5–2 kg, depois o ganho segue um ritmo semanal bastante uniforme, conforme mostrado.
| IMC pré-gestacional | Ganho total (bebê único) | Ganho semanal, 2º e 3º trimestres | Ganho total (gêmeos) |
|---|---|---|---|
| Abaixo do peso (abaixo de 18,5) | 12,5–18 kg | 0,44–0,58 kg | Sem faixa definida — consulte seu médico |
| Saudável (18,5–24,9) | 11,5–16 kg | 0,35–0,50 kg | 17–25 kg |
| Sobrepeso (25–29,9) | 7–11,5 kg | 0,23–0,33 kg | 14–23 kg |
| Obeso (30 ou mais) | 5–9 kg | 0,17–0,27 kg | 11–19 kg |
Para cada semana, a ferramenta traça uma faixa-alvo — 0,5–2 kg até a 13ª semana, subindo uniformemente até a faixa total às 40 semanas — e marca o seu ganho atual nela.
Do que são feitos os quilos extras
No final da gestação, o ganho é aproximadamente: placenta 0,7 kg, bebê 3–3,5 kg, útero maior 1 kg, líquido amniótico 0,8 kg, tecido mamário 0,5 kg, aumento do volume sanguíneo 1,5 kg, líquido corporal extra 1,5 kg e reservas de gordura 2,5–3,5 kg.
Fora da faixa em qualquer direção?
- Ganhar pouco pode aumentar a chance de um bebê pequeno ou parto prematuro.
- Ganhar muito pode aumentar a chance de diabetes gestacional, pressão alta, parto cesáreo e peso que permanece após a gestação.
- A gravidez não é o momento para fazer dieta — converse com seu médico e alimente-se bem usando um plano alimentar para gestantes equilibrado.
Para mulheres do sul da Ásia: os números do IOM baseiam-se nas faixas de IMC usuais. Alguns médicos indianos aplicam limites mais baixos para mulheres asiáticas (sobrepeso começando em 23), portanto, verifique com seu próprio médico qual faixa é adequada para você.
Perguntas comuns
O que é normal para os primeiros três meses?
Geralmente, um total de apenas 0,5–2 kg. Muitas mulheres ganham menos ou perdem um pouco de peso devido aos enjoos matinais, e isso geralmente não é motivo de preocupação.
Quantos quilos por semana é típico mais tarde?
Do segundo trimestre em diante, aproximadamente 0,35–0,5 kg por semana se você começou com um IMC saudável — um pouco menos se seu IMC era maior e um pouco mais se era menor.
Parece que estou ganhando peso rapidamente — o que devo fazer?
Não tente perder peso. Revise o tamanho das porções, bebidas açucaradas e lanches, continue caminhando regularmente e mencione isso na sua próxima consulta de pré-natal.
As faixas mudam para gêmeos?
Sim. Gravidezes de gêmeos têm totais maiores para IMCs iniciais saudáveis, de sobrepeso e obesos; para quem começa abaixo do peso, não há uma faixa definida, então pergunte ao seu médico.
Referências: IOM 2009: Ganho de peso durante a gravidez · ACOG: Ganho de peso durante a gravidez
Verificado com as fontes listadas acima. Estas são informações gerais de saúde e não um conselho médico — por favor, pergunte ao seu médico ou a um nutricionista registrado o que é adequado para você.
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