पुरुषों के लिए आदर्श वजन कैलकुलेटर
लंबाई के अनुसार पुरुषों का आदर्श वजन: Devine, Robinson, Miller और Hamwi के सूत्रों की तुलना अपनी लंबाई के स्वस्थ BMI वजन रेंज के साथ आमने-सामने करें।
द्वारा लिखित HealthSensibly एडिटोरियल टीमHealthSensibly संपादकीय टीम द्वारा समीक्षितअपडेट किया गया
पुरुषों के लिए चार आदर्श शरीर के वजन के सूत्र
“आदर्श शरीर के वजन” के सूत्र आपकी लंबाई से एक ही संख्या देते हैं। ये नैदानिक अभ्यास से आते हैं: उदाहरण के लिए, Devine का 1974 का सूत्र, स्वस्थ वजन को परिभाषित करने के लिए नहीं, बल्कि दवा की खुराक तय करने में मदद के लिए बनाया गया था। इन्हें अभी भी व्यापक रूप से उद्धृत किया जाता है, इसलिए कैलकुलेटर चारों को आमने-सामने दिखाता है और उन्हें स्वस्थ BMI वजन रेंज के बगल में रखता है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहतर गाइड है।
| फॉर्मूला (पुरुष) | आदर्श वजन |
|---|---|
| Devine (1974) | 50 किग्रा + 5 फीट से ऊपर हर इंच के लिए 2.3 किग्रा |
| Robinson (1983) | 52 किग्रा + 5 फीट से ऊपर हर इंच के लिए 1.9 किग्रा |
| Miller (1983) | 56.2 किग्रा + 5 फीट से ऊपर हर इंच के लिए 1.41 किग्रा |
| Hamwi (1964) | 48 किग्रा + 5 फीट से ऊपर हर इंच के लिए 2.7 किग्रा |
180 सेमी लंबे (लगभग 5 फीट 10.9 इंच) एक पुरुष के लिए, वे लगभग 75.0 किग्रा (Devine), 72.6 किग्रा (Robinson), 71.5 किग्रा (Miller) और 77.3 किग्रा (Hamwi) देते हैं। 18.5–24.9 की उनकी स्वस्थ BMI रेंज लगभग 59.9–80.7 किग्रा है, या 22.9 के एशियाई कट-ऑफ़ पर 59.9–74.2 किग्रा है।
आपको किस आंकड़े का लक्ष्य रखना चाहिए?
- अपने लक्ष्य बैंड के रूप में BMI रेंज का उपयोग करें, और इसके भीतर एक मोटे मध्य बिंदु के रूप में सूत्रों का उपयोग करें।
- दक्षिण एशियाई मूल के पुरुषों के लिए, भारतीय और WHO के दिशा-निर्देश स्वस्थ सीमा के शीर्ष को लगभग 22.9 के BMI पर कम रखते हैं, क्योंकि दिल और मधुमेह का जोखिम कम वजन पर बढ़ जाता है।
- मांसपेशियों का वजन चर्बी से अधिक होता है। यदि आप वजन उठाते हैं, तो आपका बॉडी फैट प्रतिशत और कमर का माप आपको किसी भी वजन के सूत्र से अधिक बताता है।
- ये सूत्र 5 फीट (152 सेमी) से अधिक लंबे वयस्कों के लिए बनाए गए थे।
किसी लक्ष्य की दिशा में काम कर रहे हैं? कैलोरी कैलकुलेटर से अपना दैनिक सेवन खोजें, या वजन घटाने की योजना या वजन बढ़ाने की योजना चुनें। यह हमारे आदर्श वजन कैलकुलेटर का पुरुषों का संस्करण है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
5 फीट 10 इंच के पुरुष का वजन कितना होना चाहिए?
5 फीट 10 इंच (177.8 सेमी) पर, स्वस्थ BMI रेंज लगभग 58.5–78.7 किग्रा (129–173 पाउंड) है, या एशियाई कट-ऑफ़ पर 58.5–72.4 किग्रा है। सूत्र लगभग 73.0 किग्रा (Devine), 71.0 किग्रा (Robinson), 70.3 किग्रा (Miller) और 75.0 किग्रा (Hamwi) देते हैं।
कौन सा आदर्श वजन सूत्र सबसे सटीक है?
उनमें से कोई भी स्वास्थ्य के लिए “सटीक” नहीं है, क्योंकि प्रत्येक को एक अलग उद्देश्य के लिए लोगों के एक अलग समूह से बनाया गया था। वे आमतौर पर एक-दूसरे से कुछ किलोग्राम के भीतर उतरते हैं, इसलिए एक रेंज आपको किसी भी एक आंकड़े से अधिक बताती है।
मैं मस्कुलर हूँ — क्या मेरा आदर्श वजन बदलता है?
हाँ। वजन के सूत्र और BMI मांसपेशियों को चर्बी से अलग नहीं बता सकते हैं, इसलिए एक मस्कुलर पुरुष का वजन सूत्रों के सुझाव से अधिक हो सकता है और वह फिर भी स्वस्थ हो सकता है। अपने शरीर की चर्बी और कमर के माप की भी जाँच करें।
भारतीय पुरुषों के लिए कौन सा वजन रेंज उपयुक्त है?
भारतीय दिशा-निर्देश 18.5–22.9 के स्वस्थ BMI का उपयोग करते हैं, इसलिए आपके परिणाम में दिखाई गई निचली रेंज आमतौर पर बेहतर लक्ष्य होती है। आपके डॉक्टर आपकी स्थिति के बारे में सलाह दे सकते हैं।
संदर्भ: Pai & Paloucek: The origin of the “ideal” body weight equations (Ann Pharmacother 2000) · WHO: Appropriate BMI for Asian populations (Lancet 2004) · NHS: BMI calculator
ऊपर सूचीबद्ध स्रोतों के मुकाबले जाँच की गई। यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और चिकित्सीय सलाह नहीं है — कृपया अपने डॉक्टर या एक रजिस्टर्ड डाइटीशियन से पूछें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है।
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