Calculateur du rapport taille-hanches : obtenez vos rapports taille-hanches et taille-hauteur et comparez-les aux seuils de l'OMS et d'Asie du Sud pour le risque cardiaque.
La graisse accumulée au niveau du ventre (graisse viscérale) est plus fortement liée aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et à l’hypertension artérielle que la graisse des hanches et des cuisses. C’est pourquoi les rapports taille-hanches et taille-hauteur en disent souvent plus long sur votre risque que votre poids ou votre IMC pris isolément.
Mesure
Femmes
Hommes
Rapport taille-hanches associé à un risque plus élevé (OMS)
0,85 ou plus
0,90 ou plus
Tour de taille associé à un risque plus élevé (OMS)
plus de 80 cm (31,5 po)
plus de 94 cm (37 po)
Tour de taille : seuil pour l’Asie du Sud
80 cm (31,5 po)
90 cm (35,5 po)
Cible du rapport taille-hauteur
inférieur à 0,5 — un tour de taille inférieur à la moitié de votre hauteur
Réduisez les boissons sucrées et les glucides raffinés ; ajoutez des fibres et des protéines.
Au moins 150 minutes d’activité par semaine, avec un peu de renforcement musculaire.
Dormez 7 à 8 heures et limitez le stress, car le cortisol favorise le stockage des graisses au niveau du ventre.
Questions fréquentes
Quel rapport taille-hanches une femme doit-elle viser ?
L’OMS considère tout résultat inférieur à 0,85 comme un risque plus faible ; environ 0,80 ou moins est un bon objectif.
Dois-je utiliser le rapport taille-hanches ou taille-hauteur ?
Chacun a sa valeur. Le rapport taille-hauteur est simple et convient à toutes les tailles — visez un tour de taille inférieur à la moitié de votre hauteur.
Comment trouver le bon endroit pour mesurer mon tour de taille ?
À mi-chemin entre le bas de vos côtes et le haut de votre os de la hanche, après une expiration normale.
Pourquoi les seuils pour l’Asie du Sud sont-ils plus bas ?
Des études montrent que les personnes originaires d’Asie du Sud ont tendance à développer des risques cardiaques et de diabète pour des tours de taille plus petits, c’est pourquoi un seuil inférieur de 90 cm est utilisé pour les hommes.
Vérifié par rapport aux sources listées ci-dessus. Il s’agit d’informations de santé générales et non d’un avis médical — veuillez consulter votre médecin ou un diététicien diplômé pour savoir ce qui vous convient.
Nos rédacteurs rédigent chaque explicateur d'outil et guide en langage clair à partir des directives et recherches actuelles, et listent les sources sur la page.
ExaminerRévisé par l'équipe éditoriale de HealthSensibly
Nous vérifions chaque outil et guide par rapport aux sources répertoriées sur la page et les mettons à jour lorsque les directives changent.